সর্বদা আপনার সর্বোচ্চ পারফর্মেন্সের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া একান্ত প্রয়োজন। যখন আপনি ক্লান্ত থাকেন, তখন আপনার শেষ কাজটি হল আপনার ঘরে আরামদায়ক থাকার জন্য সংগ্রাম করা। আপনি জানতে আগ্রহী যে উপযুক্ত পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনি আপনার মাথা ঠান্ডা রাখতে পারবেন কিনা।তুঁত সিল্কের বালিশের কভার। এমন একটি পোশাক যা ঘুমানোর সময় আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা অপসারণ করতে সক্রিয়ভাবে কাজ করে। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সুতির কাপড়টি আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া না করে বা এটি আপনাকে অতিরিক্ত গরম না করে। কারণ আপনার উষ্ণতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি খুব বেশি গরম হতেও চান না। খুব বেশি গরম হলে ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে থাকা কঠিন হতে পারে।

একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, যদি আপনি ভুল বালিশের কভার বেছে নেন, তাহলে আপনার ঘুমানো কঠিন হতে পারে। আদর্শ বালিশের কভারটি বাতাসে প্রবেশযোগ্য হবে এবং বাতাসের সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে। ঘরের ভেতরে হোক বা বাইরে, তাপমাত্রা খুব বেশি হলে আপনার ঘরে আরামদায়ক বোধ নাও হতে পারে। অতএব, প্রয়োজনীয় পরিমাণে নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পেতে, আপনাকে কিছু সমন্বয় করতে হতে পারে।

আরও আরামদায়ক রাতের ঘুমের জন্য, একটি নির্বাচন করার বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে দেওয়া হলসিল্কের বালিশের কভারযা আর্দ্রতা শোষণকারী এবং টেকসই।

তাপমাত্রা আপনার ঘুমকে কীভাবে প্রভাবিত করে

অতএব, কেন একটিতে স্যুইচ করা একটি ভাল ধারণা হবে৬একটি সিল্কের বালিশের কভারতাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে? কারণ তাপমাত্রা কীভাবে একজনের ঘুমের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। আসুন ব্যাখ্যা করি।

স্লিপ ফাউন্ডেশনের গবেষণা অনুসারে, স্বাভাবিক রাতের ঘুমের সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যাবে। তাপমাত্রার পরিবর্তন আপনার শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে সম্পর্কিত। সূর্য অস্ত যাওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীর বুঝতে পারে যে আপনার ঘুমানোর সময় হয়েছে এবং এই পরিবর্তনের প্রস্তুতির জন্য এটি ঠান্ডা হতে শুরু করে।

ঘুমিয়ে পড়ার পরেও আপনার শরীরের তাপমাত্রা ক্রমাগত কমতে থাকা একেবারে স্বাভাবিক। আপনার ঘুম চক্রের প্রথম দুটি পর্যায়ে এটি হ্রাস পাবে এবং তৃতীয় পর্যায়ে আবার বাড়তে শুরু করবে। আপনার শরীরের গড় তাপমাত্রা প্রায় 98.5 ডিগ্রি ফারেনহাইট। ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা দুই ডিগ্রি পর্যন্ত কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

রাতে খুব বেশি গরম থাকলে আপনার শরীর বুঝতে পারে যে আপনি কোনও সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, এবং ফলস্বরূপ, আপনার ঘুমের মান নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। আপনার শরীর তার তাপমাত্রা কতটা স্থিতিশীল রাখতে সক্ষম তা বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা ব্যাহত হতে পারে। এটি সম্ভব যে এর ফলে আপনি ঘুম থেকে উঠবেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি সেই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত যেখানে আপনি মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠে আপনার মোজা খুলে ফেলেন অথবা আপনার কমফোর্টার খুলে ফেলেন? যেহেতু আপনার শরীর তার স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে অক্ষম ছিল, তাই এটি আপনাকে জাগিয়ে তোলে এবং আপনাকে কিছু পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করে।

NREM-এর সময় আপনি সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল থাকেন

ঘুমের প্রথম দুটি স্তরকে ধীর-তরঙ্গের ঘুম বলা হয় এবং এগুলি প্রথমে ঘুম চক্রের মধ্যে আসে। এই পর্যায়ে তাপমাত্রা-সম্পর্কিত জটিলতা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি এবং আপনার অস্বস্তির কারণ হয়। ঘুমের এই পর্যায়ে আপনি গভীরতম, সবচেয়ে পুনরুদ্ধারকারী ঘুমের স্তরও অনুভব করেন। অতএব, সেই সময়ের ব্যাঘাত আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে আপনি পরের দিন ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।

ঘুম থেকে না উঠে যত বেশি সময় আপনি দ্রুত চোখের চলাচল (NREM) ছাড়াই ঘুমাবেন, সারা রাত আপনার ঘুমের মান তত ভালো হবে। এই সহায়ক টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনি আরামে বিশ্রাম নিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• এমনকি গরমের দিনেও, পর্দা টেনে এবং দরজা বন্ধ করে আপনি আপনার শোবার ঘরকে আরামদায়ক রাখতে পারেন।
• সন্ধ্যার পর ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তাপমাত্রা কমানো কঠিন হয়ে পড়ে।
• প্রাকৃতিক বিছানা কিনুন। সবচেয়ে ভালো পছন্দ হবে একটিসিল্কের বালিশের কভারকারণ বুনন, যা বায়ুর উন্নত সঞ্চালনের সুযোগ করে দেয়।
• এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা কমানো। রাতের আরামদায়ক ঘুমের জন্য আদর্শ তাপমাত্রা ৬০ থেকে ৬৫ ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে, তাই আপনার থার্মোস্ট্যাটটি সেই সীমায় সেট করুন।

এই বিষয়গুলো মনে রাখলে আপনি আরও আরামদায়ক রাতের ঘুম পেতে পারেন। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন বালিশের কভার ব্যবহারের সুবিধা সম্পর্কে আপনার কি এখনও প্রশ্ন আছে? নীচে কিছু অতিরিক্ত বিষয়ের তালিকা দেওয়া হল যা আপনার বিবেচনার প্রয়োজন।

কেন তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী যন্ত্র ব্যবহার করবেন১০০% খাঁটি সিল্কের বালিশের কভার?

পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে রাত কাটানোর চেয়ে দুঃখজনক আর কিছু হতে পারে না, শুধু এইটুকুই যে আপনি যে জিনিসপত্র দিয়ে ঘুমাচ্ছেন তাতে আপনি আরাম বোধ করছেন না!

তুমি কি রাতে ঘামতে পারো অথবা যে কাপড়ে ঘুমাও তাতে চুলকানি বা খুব গরম লাগার কারণে তোমার ঘুমাতে অসুবিধা হয়? তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী বালিশের কভার কেনা যা তোমার শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে এই সমস্যার একটি দুর্দান্ত সমাধান।

আপনার শরীরের তাপমাত্রা একটির সাহায্যে আরও ভালোভাবে বজায় রাখা যেতে পারেসিল্কের শীতল বালিশের কভার.যাতে আপনার রাতটা আরামদায়ক হয় এবং ঘুমানোর সময় আরামদায়ক অভিজ্ঞতা হয়।

কোন ধরণের শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী শীতল বালিশের কভার সবচেয়ে কার্যকর? সিল্কের শীতল বালিশের কভার আমাদের শীর্ষ সুপারিশ। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, তখন সিল্ক স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা দূর করে কারণ এটি কোনও কৃত্রিম উপকরণ দিয়ে তৈরি নয়। সিল্কের বালিশের কভার ব্যবহার শরীরের আরামদায়ক তাপমাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। যাতে আপনি রাতে কম তাপ অনুভব করেন এবং আপনার NREM ঘুমের সময় কম বাধার সম্মুখীন হন।

এর সুবিধাসিল্কের বালিশের কভার

বাঁশের বালিশের কভার অথবা অন্য যেকোনো বিকল্পের একটি দুর্দান্ত বিকল্প হল সিল্কের তৈরি শীতল বালিশের কভার। তুলা বা পলিয়েস্টারের বিপরীতে, সিল্কের বালিশের কভার আপনাকে পোষা প্রাণীর খুশকি, ছাঁচ, ধুলোর মাইট এবং পরাগরেণুর মতো অ্যালার্জেন এড়াতে সাহায্য করে। এগুলি অ্যালার্জেনের প্রভাবের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী। এটি পরিবেশে সাধারণত পাওয়া অ্যালার্জেনগুলিকে বালিশের কভারে লেগে থাকতে বাধা দেয়, যা আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যাতে আপনি সম্পূর্ণরূপে শিথিল হতে পারেন এবং আরও আরামদায়ক রাতের ঘুম উপভোগ করতে পারেন।

সর্বোচ্চ মানের তুঁত রেশম তৈরিতে ব্যবহৃত হয়খাঁটি সিল্কের বালিশের কভার, যেমন Blissy দ্বারা বিক্রি করা কাপড়। এই কাপড়টি দ্রুত শুকিয়ে যায় এবং আর্দ্রতা দূর করে আপনাকে আরামদায়ক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

কিভাবে একটিসাধারণ বালিশের কভারতোমার ঘুমের মধ্যে এত পার্থক্য আনবে?

অন্যান্য ধরণের বালিশের তুলনায় সিল্কের বালিশের কভারগুলি বেশি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্যখাঁটি সিল্কের বালিশের কভারকারণ এগুলো আর্দ্রতা ধরে রাখে না। শরীরের আর্দ্রতা এবং ঘামের এই চলাচল আপনার শরীরে ইতিমধ্যেই বিদ্যমান শীতলকরণ প্রক্রিয়ার অনুকরণ করে। এটি আপনাকে আপনার তাপমাত্রাকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। নরম বোনা সিল্কের বাতাসের অবাধ চলাচলের ক্ষমতার অর্থ হল এটি অন্যান্য কাপড়ের তুলনায় ভালোভাবে শ্বাস নেয় এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করে।

রেশমের অতিরিক্ত সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• এটি চুলকে কোঁকড়া হওয়া থেকে রক্ষা করে। সিল্কের মসৃণ গঠনের কারণে, ঘুমানোর সময় আপনার চুলের উপর দিয়ে স্লাইড করা সহজ হবে। আপনার চুলগুলি বাড়তে থাকবে এবং সর্বদা সেরা দেখাবে কারণ এটি সহজেই জট বা ভাঙবে না।
• এটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করবে। রেশম যেভাবে বোনা হয়, তার ফলে আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা শোষণের সম্ভাবনা কম থাকে। যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়, তাহলে রেশমের তৈরি বালিশের কভার পরলে আপনার শরীরকে আরও বেশি আর্দ্রতা অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।
• এটি ব্রণ প্রতিরোধে কার্যকর। সিল্ক অ্যালার্জেন ধরে রাখে না এবং অন্যান্য উপকরণের তুলনায় আপনার ত্বক থেকে তেল শোষণ করার প্রবণতা কম। ফলস্বরূপ, আপনি ব্রণর সংখ্যা হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন।

যখন আপনার ঘুমের রুটিনের কথা আসে, তখন ব্যবহার করেপ্রাকৃতিক সিল্কের বালিশের কভারউপরে তালিকাভুক্ত কারণগুলির পাশাপাশি শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখা সহ বেশ কয়েকটি কারণে উপকারী হতে পারে।

সেরা কি?সিল্ক কুলিং বালিশের কেস?

উষ্ণ ঘুমের জন্য চমৎকার সিল্কের বালিশের কভারগুলি সেরা বিকল্প, এবং আপনি আজ বাজারে এগুলি খুঁজে পেতে পারেন। আমাদের বালিশগুলি নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি প্রদান করে, যা আপনার জন্য আরও আরামদায়ক রাতের ঘুমে অবদান রাখে:

• এমন কাপড় যা ব্যতিক্রমীভাবে আরামদায়ক এবং নমনীয়
• সিল্ক যা আর্দ্রতা দূর করতে সক্ষম
• শীতলকরণের বৈশিষ্ট্য
• উন্নত তাপ নিয়ন্ত্রণ

আপনি কি জানেন যে রাতের সেরা ঘুমের জন্য, বিশেষজ্ঞরা আপনার শোবার ঘরের তাপমাত্রা ৬৬ থেকে ৭০ ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে রাখার পরামর্শ দেন? তবে, যদি আপনি সারা রাত ঘুমাতে চান, তাহলে আপনাকে এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ সম্পূর্ণভাবে কমিয়ে দিতে হবে না।

ঘরের তাপমাত্রা বেশি হলেও, সবচেয়ে কার্যকরী শীতল বালিশের কভারগুলি আপনার শরীরকে তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজেকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করবে। কেবল আপনার বালিশের কভারই নয়, আপনার বিছানার জন্য ব্যবহৃত উপাদানও পরিবর্তন করার বিষয়ে আপনার ভাবতে হতে পারে। অবশ্যই, এটি আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়।

তোমার এখানে স্যুইচ করার কথা ভাবা উচিততোমার বালিশের জন্য সিল্কযদি আপনি বর্তমানে রেয়ন, সাটিন, তুলা, অথবা এই উপকরণগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি এই প্রাকৃতিক আঁশ গ্রহণের ফলে আসা অনেক ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করবেন!

সিল্ক কি সাটিনের চেয়ে বেশি তাপ কমায়?

আপনি ইতিমধ্যেই একটি মালিক হতে পারেনপলি সাটিন বালিশের কভার, সেক্ষেত্রে আপনার হয়তো সাটিন এবং সিল্কের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে কৌতূহল হতে পারে। সাটিন সিল্কের চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী, তবে ইন্টারনেটে ছবিতে এটি ঠিক ততটাই চকচকে দেখাচ্ছে। তবে, এটি কোনওভাবেই একই সুবিধা প্রদান করে না।

যদি আপনার আর্থিক সামর্থ্য থাকে, তাহলে এখনই সিল্কে বিনিয়োগ করার সময়। ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রিত রাখতে চাইলে, সাটিন মসৃণ এবং কম খরচের হলেও, সিল্কই সবচেয়ে ভালো উপাদান।

সিল্কের সৌন্দর্য অসাধারণ এবং জমকালো হওয়ায় এর উপকারিতা উপেক্ষা করা যাবে না। যদিও এটি ভঙ্গুর বলে মনে হতে পারে, তবুও এটি আসলে খুবই মজবুত এবং আপনাকে রাতের আরামদায়ক ঘুম পেতে সাহায্য করবে।

যেহেতু সাটিন কম শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগ্য এবং ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাই সাটিনের তুলনায় সিল্ক পরার জন্য ঠান্ডা। অতএব, আপনার সাটিন পরে ঘুমানো উচিত নয় কারণ এটি আপনাকে অতিরিক্ত গরম করে তুলবে। সিল্ক অনেক নরম এবং অনেক বেশি মসৃণ দেখায়। এটি আপনাকে সারা রাত ধরে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করাবে।

ওয়ান্ডারফুল সম্পর্কে আরও জানুনসিল্কের বালিশের কভার

সিল্কের বালিশের কভারে বিনিয়োগ করা কি ভালো ধারণা? হ্যাঁ! অসাধারণ সিল্কের বালিশের কভার বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে বিশেষভাবে শিশুদের জন্য ডিজাইন করা এবং মেশিনে ধোয়া যায়। আপনার পছন্দের যাত্রা শুরু করার জন্য, এখানে আমাদের তিনটি সেরা সুপারিশ দেওয়া হল:

১.একটি অসাধারণসাদা সিল্কের বালিশের কভারসিল্কের তৈরি (স্ট্যান্ডার্ড)

২.একটি অসাধারণ১০০% প্রাকৃতিক সিল্কের বালিশের কভারহেজহগের আকারে (যুবক)

৩.একটি মহৎসিল্কের বালিশের কেসবেগুনি ওম্ব্রে ফিনিশ (কিং) সহ

আপনি যদি আমাদের বালিশের কভার ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার রাতের ঘুম আরও আরামদায়ক হবে। আমাদের দোকান থেকে কেনা প্রতিটি বালিশের নিজস্ব যত্নের নির্দেশাবলী থাকে। আপনি যদি প্রস্তাবিত রক্ষণাবেক্ষণ পদ্ধতি অনুসরণ করেন, তাহলে ধোয়ার পরেও আপনার বালিশের তাজা চেহারা ধরে রাখতে পারবেন।

অসাধারণ সিল্কের বালিশের কভার আপনাকে অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়াতে, অ্যালার্জির লক্ষণ কমাতে, আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং এমনকি চুল ভেঙে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই সবই এমন কোনও উপকরণ ব্যবহার না করে যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক বা শরীরকে তাপমাত্রা সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে বাধা দেয়!