সর্বদা আপনার সর্বোত্তম পারফর্ম করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া একেবারেই প্রয়োজনীয়।আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, শেষ জিনিসটি আপনি করতে চান তা হল আপনার ঘরে আরাম পেতে লড়াই করা।আপনি উপযুক্ত সঙ্গে আপনার শীতল বজায় রাখতে পারবেন কিনা তা শিখতে আগ্রহীতুঁত সিল্ক বালিশের কেস.আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা অপসারণ করতে সক্রিয়ভাবে কাজ করে।আপনি নিশ্চিত করতে চান যে সুতির কাপড় আপনার ত্বকে জ্বালাতন না করে বা এটি আপনাকে অতিরিক্ত গরম না করে।কারণ আপনার উষ্ণতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি খুব গরম পেতে চান না।খুব বেশি গরম হলে ঘুমিয়ে পড়া বা থাকতে অসুবিধা হতে পারে।
একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতি রাতে ঘুমের প্রস্তাবিত পরিমাণ হল সাত থেকে নয় ঘণ্টার মধ্যে।যাইহোক, আপনি যদি ভুল বালিশের কেস চয়ন করেন তবে এটি আপনার জন্য ঘুমকে কঠিন করে তুলতে পারে।আদর্শ বালিশটি বাতাসে প্রবেশযোগ্য হবে এবং বাতাসের সঞ্চালনকে উৎসাহিত করবে।এটা সম্ভব যে আপনি আপনার ঘরে আরাম বোধ করবেন না যদি তাপমাত্রা খুব বেশি হয়, তা ভিতরে বা বাইরে যাই হোক না কেন।অতএব, নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজনীয় পরিমাণ পেতে, আপনাকে কিছু সমন্বয় করতে হতে পারে।
আরও বিশ্রামের রাতের ঘুমের জন্য, একটি নির্বাচন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছেসিল্ক বালিশ কভারযে আর্দ্রতা-wicking এবং টেকসই.
কীভাবে তাপমাত্রা আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে
অতএব, কেন এটি একটি সুইচ একটি ভাল ধারণা হবে6 একটি সিল্কের বালিশের কেসযে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে?কারণ যেভাবে তাপমাত্রা একজনের ঘুমের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।আসুন ব্যাখ্যা করি।
একটি স্বাভাবিক রাতের ঘুমের সময়, আপনার শরীরের তাপমাত্রা, স্লিপ ফাউন্ডেশনের গবেষণা অনুসারে, কমে যাবে।তাপমাত্রার পরিবর্তন আপনার শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে সংযুক্ত।আপনার শরীর বুঝতে পারে যে সূর্য ডুবে গেলে আপনার ঘুমানোর সময় হয়েছে, এবং এই পরিবর্তনের প্রস্তুতিতে এটি শীতল হতে শুরু করে।
আপনি ঘুমিয়ে পড়ার পরেও আপনার শরীরের তাপমাত্রা ক্রমাগত হ্রাস পেতে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।তৃতীয় পর্যায়ে আবার উঠতে শুরু করার আগে আপনার ঘুমের চক্রের প্রথম দুটি পর্যায়ে এটি হ্রাস পাবে।আপনার শরীরের গড় তাপমাত্রা প্রায় 98.5 ডিগ্রী ফারেনহাইট।এটা সম্ভব যে আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা দুই ডিগ্রির মতো কমে যাবে।
আপনার শরীর চিনতে পারে যে আপনি একটি সমস্যা অনুভব করছেন যদি আপনি রাতে খুব গরম থাকেন, এবং ফলস্বরূপ, আপনার ঘুমের গুণমান নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।আপনার শরীর যে মাত্রায় তার তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সক্ষম তা বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা বাধাগ্রস্ত হতে পারে।এটা সম্ভব যে এটি আপনাকে জেগে উঠবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি সেই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত যেখানে আপনি মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠে আপনার মোজা খুলে ফেলেন বা আপনার সান্ত্বনা যন্ত্রটি সরিয়ে ফেলেন?যেহেতু আপনার শরীর তার স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে অক্ষম ছিল, এটি আপনাকে জেগে উঠতে ঝাঁকুনি দেয় এবং আপনাকে কিছু ধরণের পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করে।
আপনি এনআরইএম চলাকালীন সবচেয়ে সংবেদনশীল
ঘুমের প্রথম দুটি পর্যায়কে স্লো-ওয়েভ স্লিপ হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং তারা ঘুমের চক্রে প্রথমে আসে।এই পর্যায়ে তাপমাত্রা-সম্পর্কিত জটিলতাগুলি সম্ভবত দেখা দেয় এবং আপনার অস্বস্তি সৃষ্টি করে।ঘুমের সেই পর্যায়েও যখন আপনি ঘুমের গভীরতম, সবচেয়ে পুনরুদ্ধারকারী স্তরগুলি অনুভব করেন।অতএব, সেই সময়ের মধ্যে বাধাগুলি আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে আপনি পরের দিন ক্লান্ত বোধ করেন।
আপনি জাগ্রত না হয়ে নন-র্যাপিড আই মুভমেন্ট (NREM) ঘুমে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, সারা রাত আপনি তত ভালো মানের ঘুম অনুভব করবেন।আপনি এই সহায়ক টিপস অনুসরণ করে সহজে বিশ্রাম নিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- এমনকি সবচেয়ে গরমের দিনেও, আপনি পর্দা টানিয়ে এবং দরজা বন্ধ করে আপনার শোবার ঘরকে আরামদায়ক রাখতে পারেন।
- গভীর সন্ধ্যায় কাজ করা এড়িয়ে চলুন।নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে পারে, বিছানায় যাওয়ার আগে তা নামিয়ে আনা আরও কঠিন করে তোলে।
- প্রাকৃতিক বিছানা পান।সর্বোত্তম পছন্দ একটি হবেসিল্ক বালিশের কেসবয়নের কারণে, যা বাতাসের উন্নত সঞ্চালনের জন্য অনুমতি দেয়।
- এয়ার কন্ডিশনার এর তাপমাত্রা কমানো একটি বিশ্রামের রাতের ঘুমের জন্য আদর্শ তাপমাত্রা হল 60 এবং 65 ডিগ্রী ফারেনহাইটের মধ্যে, তাই আপনার থার্মোস্ট্যাটকে সেই পরিসরে সেট করুন।
এই বিষয়গুলি মাথায় রাখলে আপনি আরও বিশ্রামের রাতে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারেন।তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন একটি বালিশ ব্যবহার করার সুবিধাগুলি সম্পর্কে আপনার কি এখনও প্রশ্ন আছে?নিম্নলিখিত অতিরিক্ত জিনিসগুলির একটি নির্বাচন যা আপনার বিবেচনার প্রয়োজন।
কেন একটি তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রক ব্যবহার করুন100% বিশুদ্ধ সিল্ক বালিশ কেস?
পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে রাত পার হওয়ার চেয়ে দুঃখজনক আর কিছু নেই।আপনি যে উপকরণগুলির সাথে ঘুমাচ্ছেন তাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তা ছাড়া!
আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি রাতে ঘামছেন বা আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হচ্ছে কারণ আপনি যে উপাদানটিতে ঘুমান তা চুলকায় বা খুব গরম?একটি তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রক বালিশের কভারে বিনিয়োগ করা যা আপনার শীতল বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে এই সমস্যার একটি দুর্দান্ত সমাধান।
এর সাহায্যে আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও ভালোভাবে বজায় রাখা যায়সিল্ক কুলিং বালিশ.যাতে আপনি ঘুমন্ত অবস্থায় একটি বিশ্রামের রাত এবং আরামদায়ক অভিজ্ঞতা পান তা নিশ্চিত করার জন্য।
কোন ধরনের নিঃশ্বাসযোগ্য শীতল বালিশ সবচেয়ে কার্যকর?সিল্ক কুলিং পিলোকেস আমাদের শীর্ষ সুপারিশ।আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, সিল্ক স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা দূর করে কারণ এটি কোনো কৃত্রিম উপকরণ দিয়ে তৈরি নয়।একটি সিল্কের বালিশের ব্যবহার শরীরের আরামদায়ক তাপমাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।যাতে আপনি রাতে কম তাপ অনুভব করেন এবং আপনার NREM ঘুমের সময় কম বাধা পান।
এর উপকারিতাসিল্ক বালিশ
বাঁশের বালিশের বালিশের একটি দুর্দান্ত বিকল্প বা উপলব্ধ অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল সিল্কের তৈরি একটি শীতল বালিশ।তুলা বা পলিয়েস্টারের বিপরীতে, সিল্কের বালিশের বালিশ আপনাকে পোষা প্রাণীর খুশকি, ছাঁচ, ধুলো মাইট এবং পরাগ এড়াতে সাহায্য করে।তারা অ্যালার্জেনের প্রভাব প্রতিরোধী।এটি অ্যালার্জেনগুলিকে বাধা দেয় যা সাধারণত পরিবেশে পাওয়া যায় বালিশের সাথে লেগে থাকতে, যা আপনার শ্বাসনালীগুলিকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।যাতে আপনি পুরোপুরি শান্ত হতে পারেন এবং আরও বিশ্রামের রাতের ঘুম উপভোগ করতে পারেন।
তুঁত সিল্ক সর্বোচ্চ মানের তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়খাঁটি সিল্ক বালিশ, যেমন Blissy দ্বারা বিক্রি যারা.এই ফ্যাব্রিক দ্রুত শুকিয়ে যায় এবং আর্দ্রতা দূর করে আপনাকে আরামদায়ক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কিভাবে পারে aসাধারণ বালিশের কেসআপনার ঘুমের মধ্যে একটি পার্থক্য আছে?
সিল্কের বালিশগুলি অন্যান্য ধরণের তুলনায় বেশি নিঃশ্বাসেরযোগ্যখাঁটি সিল্ক বালিশকারণ তারা আর্দ্রতা ধরে রাখে না।শরীরের আর্দ্রতা এবং ঘামের এই নড়াচড়াটি আপনার শরীরে ইতিমধ্যে উপস্থিত শীতল প্রক্রিয়াগুলিকে অনুকরণ করে।এটি আপনাকে আপনার তাপমাত্রার উপর একটি ভাল হ্যান্ডেল রাখতে সাহায্য করে।বাতাসের অবাধ চলাচলের অনুমতি দেওয়ার জন্য নরম-বোনা সিল্কের ক্ষমতার অর্থ হল এটি অন্যান্য কাপড়ের চেয়ে ভাল শ্বাস নেয় এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে দেয়।
সিল্কের অতিরিক্ত সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- এটি চুল ঝরঝরে হওয়া থেকে রক্ষা করে।সিল্কের মসৃণ টেক্সচারের কারণে, আপনি ঘুমানোর সময় আপনার চুলের উপর স্লাইড করা সহজ হবে।আপনার চুলগুলি ক্রমাগত বৃদ্ধি পেতে সক্ষম হবে এবং সর্বদা তার সেরা দেখাবে কারণ এটি সহজে জট বা ভাঙবে না।
- এটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করবে।সিল্ক যেভাবে বোনা হয়, তাতে আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা শোষণের সম্ভাবনা কম।আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে, তাহলে সিল্কের তৈরি বালিশে স্যুইচ করলে আপনার শরীরে আরও আর্দ্রতা আছে বলে মনে হতে পারে।
- এটি ব্রণ দূর করতে কার্যকর।সিল্ক অ্যালার্জেন ধরে রাখে না এবং অন্যান্য উপকরণের তুলনায় আপনার ত্বক থেকে তেল শোষণ করার প্রবণতা কম থাকে।ফলস্বরূপ, আপনি ব্রেকআউটের সংখ্যা হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন।
যখন এটি আপনার ঘুমের রুটিন আসে, ব্যবহার করেপ্রাকৃতিক রেশম বালিশউপরে তালিকাভুক্ত সেইসাথে শরীরের ঠান্ডা তাপমাত্রা বজায় রাখা সহ বিভিন্ন কারণে উপকারী হতে পারে।
কোনটি সর্বোত্তমসিল্ক কুলিং বালিশ?
বিস্ময়কর সিল্কের বালিশগুলি উষ্ণ ঘুমের জন্য সেরা বিকল্প এবং আপনি আজকে বাজারে খুঁজে পেতে পারেন।নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি আমাদের বালিশ দ্বারা সরবরাহ করা হয়, যা আপনার জন্য আরও বিশ্রামের রাতের ঘুমে অবদান রাখে:
- ফ্যাব্রিক যা ব্যতিক্রমী আরামদায়ক এবং নমনীয়
- সিল্ক যা আর্দ্রতা দূর করতে সক্ষম
- কুলিং বৈশিষ্ট্য
- ভাল থার্মোরগুলেশন
আপনি কি জানেন যে সেরা রাতের ঘুমের জন্য, বিশেষজ্ঞরা আপনার বেডরুমের তাপমাত্রা 66 থেকে 70 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে রাখার পরামর্শ দেন?যাইহোক, আপনি যদি সারা রাত ঘুমাতে চান, তাহলে আপনাকে এয়ার কন্ডিশনারে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকে পুরোটা নিচে চালু করতে হবে না।
এমনকি ঘরের তাপমাত্রা বেশি হলেও, সবচেয়ে কার্যকর কুলিং বালিশগুলি আপনার শরীরকে তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজেকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করবে।শুধুমাত্র আপনার বালিশের কেসই নয় বরং আপনার বিছানার জন্য ব্যবহৃত উপাদানটিও পরিবর্তন করা এমন কিছু হতে পারে যা আপনি ভাবতে চান।এটি অবশ্যই আপনার নিজের ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়।
আপনি স্যুইচ সম্পর্কে চিন্তা করা উচিতআপনার বালিশের জন্য সিল্কআপনি যদি বর্তমানে রেয়ন, সাটিন, তুলা বা এই উপকরণগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করছেন।আপনি এই প্রাকৃতিক ফাইবার খাওয়া থেকে আসা অনেক ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করবেন!
সিল্ক কি সাটিনের চেয়ে বেশি তাপ কমায়?
আপনি ইতিমধ্যে একটি মালিক হতে পারেপলি সাটিন বালিশের কেস, যে ক্ষেত্রে আপনি সাটিন এবং সিল্কের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে আগ্রহী হতে পারেন।সাটিন সিল্কের চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী, তবে ইন্টারনেটে ছবিগুলিতে এটি চকচকে দেখায়।যাইহোক, এটি কোনভাবেই একই সুবিধা প্রদান করে না।
এখনই সময় সিল্কে বিনিয়োগ করার যদি আপনার কাছে আর্থিক উপায় থাকে।আপনি যদি ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রিত করতে চান তবে সাটিন মসৃণ বোধ করতে পারে এবং কম খরচ করতে পারে তা সত্ত্বেও সিল্ক ব্যবহার করার জন্য সেরা উপাদান।
আপনি সিল্কের উপকারিতা উপেক্ষা করতে পারবেন না কারণ এটি একটি চমত্কার এবং ঐশ্বর্যপূর্ণ চেহারা আছে।এটি ভঙ্গুর হওয়ার ছাপ দিতে পারে তা সত্ত্বেও, এটি আসলে খুব বলিষ্ঠ এবং আপনাকে একটি বিশ্রামের রাতের ঘুমের অনুমতি দেবে।
যেহেতু সাটিন কম শ্বাস নিতে পারে এবং ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাই রেশম হল সাটিনের চেয়ে শীতল কাপড়।অতএব, আপনার সাটিনে ঘুমানো উচিত নয় কারণ এটি আপনাকে খুব গরম করে তুলবে।সিল্ক অনেক নরম মনে হয় এবং দেখতে অনেক মসৃণ।এটি আপনাকে পুরো রাত জুড়ে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
বিস্ময়কর সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করুনসিল্ক বালিশ
সিল্ক বালিশে বিনিয়োগ করা কি ভালো ধারণা?হ্যাঁ!বিস্ময়কর সিল্কের বালিশগুলি বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে বিশেষভাবে শিশুদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং একটি মেশিনে ধোয়া যায়।একটি নির্বাচন করার দিকে আপনার যাত্রা শুরু করতে, এখানে আমাদের তিনটি শীর্ষ সুপারিশ রয়েছে:
1. একটি দুর্দান্তসাদা সিল্কের বালিশের কেসসিল্কের তৈরি (মান)
2. একটি মহৎ100% প্রাকৃতিক সিল্ক বালিশের কেসএকটি হেজহগের আকারে (যুব)
3.একটি মহৎসিল্ক বালিশের কেসবেগুনি ওমব্রে ফিনিশ সহ (রাজা)
আপনি যদি আমাদের একটি বালিশ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার রাতে আরও বিশ্রাম নেওয়ার নিশ্চয়তা রয়েছে।আপনি আমাদের দোকান থেকে কেনা প্রতিটি বালিশের যত্নের নির্দেশাবলীর নিজস্ব সেট নিয়ে আসে।আপনি যদি প্রস্তাবিত রক্ষণাবেক্ষণের পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার বালিশের কেসটি ধোয়ার পরেও তাজা চেহারা রাখতে পারেন।
বিস্ময়কর সিল্কের বালিশগুলি আপনাকে অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়াতে, অ্যালার্জির লক্ষণগুলি কমাতে, আপনার ত্বকের আর্দ্রতার স্তর বজায় রাখতে এবং এমনকি চুল ভাঙ্গা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।মানব স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক বা শরীরের সঠিকভাবে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে বাধা দেয় এমন উপকরণ ব্যবহার ছাড়াই এই সব!
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-০৯-২০২২