সর্বদা আপনার সেরাটা দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। যখন আপনি ক্লান্ত থাকেন, তখন আপনার ঘরে আরাম করে বসার জন্য কষ্ট করাটা নিশ্চয়ই আপনার কাম্য নয়। আপনি উপযুক্ত উপায়ে নিজের মেজাজ শান্ত রাখতে পারেন কি না, তা জানতে আগ্রহী।তুঁত রেশমের বালিশের কভারএমন একটি কাপড় যা ঘুমের সময় আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা দূর করতে সক্রিয়ভাবে কাজ করে। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সুতির কাপড়টি যেন আপনার ত্বকে কোনো অস্বস্তি সৃষ্টি না করে বা এর কারণে আপনার শরীর অতিরিক্ত গরম না হয়ে যায়। কারণ শরীরের উষ্ণতা বজায় রাখা যেমন জরুরি, তেমনি আপনি অতিরিক্ত গরমও হতে দিতে চান না। অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুম ধরে রাখা কঠিন হয়ে যেতে পারে।
একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানো বাঞ্ছনীয়। তবে, ভুল বালিশের কভার বেছে নিলে আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। একটি আদর্শ বালিশের কভার হবে বায়ু চলাচলযোগ্য এবং এটি বাতাসের চলাচল বাড়াতে সাহায্য করবে। ঘরের ভেতরের বা বাইরের তাপমাত্রা খুব বেশি হলে আপনার অস্বস্তি হতে পারে। তাই, প্রয়োজনীয় পরিমাণ নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পাওয়ার জন্য আপনাকে কিছু পরিবর্তন করতে হতে পারে।
আরও আরামদায়ক ঘুমের জন্য, একটি বিছানা নির্বাচন করার বিষয়ে আপনার যা যা জানা প্রয়োজন, তা এখানে দেওয়া হলো।রেশমের বালিশের কভারযা আর্দ্রতা শোষণকারী এবং টেকসই।
তাপমাত্রা আপনার ঘুমের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে
সুতরাং, কেন একটিতে পরিবর্তন করা একটি ভালো ধারণা হবে৬এ রেশমের বালিশের কভারযা তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে? কারণ তাপমাত্রা মানুষের ঘুমানোর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। চলুন বিষয়টি ব্যাখ্যা করা যাক।
স্লিপ ফাউন্ডেশনের গবেষণা অনুসারে, স্বাভাবিক রাতের ঘুমের সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়। তাপমাত্রার এই পরিবর্তন আপনার শরীরের সার্কাডিয়ান রিদমের সাথে সম্পর্কিত। সূর্য অস্ত গেলে আপনার শরীর বুঝতে পারে যে ঘুমানোর সময় হয়েছে এবং এই পরিবর্তনের প্রস্তুতি হিসেবে এটি ঠান্ডা হতে শুরু করে।
ঘুমিয়ে পড়ার পরেও আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমতে থাকাটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার ঘুমচক্রের প্রথম দুটি পর্যায়ে এটি কমবে এবং তৃতীয় পর্যায়ে আবার বাড়তে শুরু করবে। আপনার শরীরের গড় তাপমাত্রা প্রায় ৯৮.৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট। ঘুমের সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা দুই ডিগ্রি পর্যন্ত কমে যেতে পারে।
রাতে আপনার বেশি গরম লাগলে শরীর বুঝতে পারে যে আপনি কোনো সমস্যায় পড়েছেন, এবং এর ফলে আপনার ঘুমের গুণমান নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। বাহ্যিক কারণের জন্য আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখার ক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে। এর ফলে আপনার ঘুম ভেঙে যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি এমন পরিস্থিতির সাথে পরিচিত যেখানে আপনি মাঝরাতে ঘুম থেকে জেগে উঠে আপনার মোজা খুলে ফেলেন বা লেপ সরিয়ে ফেলেন? যেহেতু আপনার শরীর তার স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে পারে না, তাই এটি আপনাকে ঝাঁকুনি দিয়ে জাগিয়ে তোলে এবং কোনো না কোনো পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করে।
NREM পর্যায়ে আপনি সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল থাকেন
ঘুমের প্রথম দুটি পর্যায়কে ধীর-তরঙ্গ ঘুম বলা হয় এবং এটি ঘুমচক্রে প্রথমে আসে। এই পর্যায়গুলোতেই তাপমাত্রাজনিত জটিলতা দেখা দেওয়ার এবং আপনার অস্বস্তির কারণ হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। ঘুমের এই পর্যায়গুলোতেই আপনি সবচেয়ে গভীর এবং শরীরকে সতেজকারী ঘুম অনুভব করেন। তাই, এই সময়ে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে তা আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে পরের দিন আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
আপনি ঘুম না ভেঙে যত বেশি সময় নন-র্যাপিড আই মুভমেন্ট (NREM) ঘুমে কাটাবেন, সারা রাত আপনার ঘুম তত ভালো হবে। এই সহায়ক টিপসগুলো অনুসরণ করে আপনি নিশ্চিন্তে থাকতে পারেন, যেগুলোর মধ্যে রয়েছে:
- প্রচণ্ড গরমের দিনেও পর্দা টেনে ও দরজা বন্ধ করে আপনি আপনার শোবার ঘর আরামদায়ক রাখতে পারেন।
- গভীর রাতে ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, ফলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তা কমানো আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
- প্রাকৃতিক বিছানার চাদর নিন। সবচেয়ে ভালো পছন্দ হবে একটিরেশমের বালিশের কভারএর বুননের কারণে, যা বায়ু চলাচল উন্নত করে।
- এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা কমানো। একটি আরামদায়ক রাতের ঘুমের জন্য আদর্শ তাপমাত্রা হলো ৬০ থেকে ৬৫ ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে, তাই আপনার থার্মোস্ট্যাটটি এই পরিসরে সেট করুন।
এই বিষয়গুলো মনে রাখলে আপনি আরও শান্তিতে ঘুমাতে পারবেন। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন বালিশের কভার ব্যবহারের উপকারিতা সম্পর্কে আপনার কি এখনও কোনো প্রশ্ন আছে? নিচে আরও কিছু বিষয় উল্লেখ করা হলো যা আপনার বিবেচনা করা প্রয়োজন।
তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রক কেন ব্যবহার করবেন১০০% খাঁটি রেশমের বালিশের কভার?
পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে রাত কাটানোর চেয়ে কষ্টকর আর কিছুই নেই। তবে এর ব্যতিক্রম হলো, ঘুমানোর জন্য ব্যবহৃত জিনিসপত্রেও আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না!
আপনার কি রাতে ঘাম হয় অথবা ঘুমানোর জন্য ব্যবহৃত কাপড়ের কভার চুলকানোর মতো বা খুব গরম হওয়ার কারণে ঘুমাতে অসুবিধা হয়? এই সমস্যার একটি চমৎকার সমাধান হলো তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রক একটি বালিশের কভার কেনা, যা আপনাকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।
এর সাহায্যে আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও ভালোভাবে বজায় রাখা যেতে পারে।সিল্কের শীতল বালিশের কভার.যাতে আপনি একটি শান্তিময় রাত কাটাতে পারেন এবং ঘুমের সময় একটি আরামদায়ক অভিজ্ঞতা লাভ করেন।
কোন ধরনের বায়ু চলাচলযোগ্য শীতল বালিশের কভার সবচেয়ে কার্যকর? আমাদের সেরা সুপারিশ হলো সিল্কের শীতল বালিশের কভার। আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েন, সিল্ক স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা শুষে নেয়, কারণ এটি কোনো কৃত্রিম উপাদান দিয়ে তৈরি নয়। সিল্কের বালিশের কভার ব্যবহার করলে শরীরের তাপমাত্রা আরামদায়ক রাখতে সাহায্য করে, ফলে রাতে আপনার গরম কম লাগে এবং আপনার NREM ঘুমের সময় ব্যাঘাত কম ঘটে।
সুবিধাগুলিরেশমের বালিশের কভার
বাঁশের বালিশের কভার বা অন্য যেকোনো বিকল্পের একটি চমৎকার বিকল্প হলো সিল্কের তৈরি শীতল বালিশের কভার। তুলা বা পলিয়েস্টারের মতো নয়, সিল্কের বালিশের কভার আপনাকে পোষা প্রাণীর লোম, ছত্রাক, ধুলোর কণা এবং পরাগরেণুর মতো অ্যালার্জেন এড়াতে সাহায্য করে। এগুলো অ্যালার্জেনের প্রভাব প্রতিরোধী। এটি পরিবেশে সাধারণত পাওয়া যায় এমন অ্যালার্জেনকে বালিশের কভারে লেগে যেতে বাধা দেয়, যা আপনার শ্বাসপ্রশ্বাসের পথকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। ফলে আপনি পুরোপুরি নিশ্চিন্ত হতে পারেন এবং আরও আরামদায়ক একটি রাতের ঘুম উপভোগ করতে পারেন।
তুঁতের রেশম সর্বোচ্চ মানের পণ্য তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।খাঁটি রেশমের বালিশের কভারযেমন ব্লিসি-র বিক্রি করা পণ্যগুলো। এই কাপড় দ্রুত শুকিয়ে যায় এবং আর্দ্রতা শোষণ করে শরীরের আরামদায়ক তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কীভাবে একটিসাধারণ বালিশের কভারআপনার ঘুমের উপর এতটা প্রভাব ফেলতে পারে?
সিল্কের বালিশের কভার অন্যান্য ধরনের কভারের চেয়ে বেশি বায়ু চলাচলযোগ্য।খাঁটি রেশমের বালিশের কভারকারণ এগুলো আর্দ্রতা ধরে রাখে না। শরীরের আর্দ্রতা ও ঘামের এই চলাচল আপনার শরীরে আগে থেকেই বিদ্যমান শীতলীকরণ প্রক্রিয়াকে অনুকরণ করে। এটি আপনাকে আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। নরম বুননের রেশমের বাতাস অবাধে চলাচল করতে দেওয়ার ক্ষমতার কারণে এটি অন্যান্য কাপড়ের চেয়ে বেশি বাতাস চলাচল করতে দেয় এবং আপনাকে আরও বেশি আরাম অনুভব করায়।
রেশমের অতিরিক্ত সুবিধাসমূহ নিম্নরূপ:
- এটি চুলকে জট পাকানো থেকে রক্ষা করে। সিল্কের মসৃণ গঠনের কারণে, ঘুমের সময় আপনার চুল এর উপর দিয়ে সহজে পিছলে যাবে। আপনার চুল বাড়তে থাকবে এবং সবসময় সেরা দেখাবে, কারণ এটি সহজে জট পাকাবে না বা ভাঙবে না।
- এটি আপনার ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করবে। রেশমের বুননের ধরনের কারণে, এটি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা শোষণ করার সম্ভাবনা কম রাখে। যদি আপনার ত্বক শুষ্ক হয়, তবে রেশমের তৈরি বালিশের কভার ব্যবহার করলে আপনার শরীরে আরও বেশি আর্দ্রতা অনুভব হতে পারে।
- এটি ব্রণ প্রতিরোধে কার্যকর। সিল্ক অ্যালার্জেন ধরে রাখে না এবং অন্যান্য উপাদানের তুলনায় আপনার ত্বক থেকে তেল শোষণের প্রবণতা কম। ফলে, আপনি ব্রণের প্রকোপ কমে যেতে দেখতে পারেন।
আপনার ঘুমের রুটিনের ক্ষেত্রে, ব্যবহার করাপ্রাকৃতিক রেশমের বালিশের কভারউপরে তালিকাভুক্ত কারণগুলোর পাশাপাশি শরীরের তাপমাত্রা শীতল রাখাসহ আরও নানা কারণে এটি উপকারী হতে পারে।
সেরা কোনটি?সিল্ক কুলিং পিলোকেস?
গরমে ঘুমানো ব্যক্তিদের জন্য চমৎকার রেশমের বালিশের কভারই সেরা বিকল্প, এবং আজকাল বাজারে এগুলো পাওয়া যায়। আমাদের বালিশগুলো নিম্নলিখিত সুবিধাগুলো প্রদান করে, যা আপনার জন্য আরও আরামদায়ক রাতের ঘুমে অবদান রাখে:
- অত্যন্ত আরামদায়ক এবং নমনীয় কাপড়
- রেশম যা আর্দ্রতা শুষে নিতে সক্ষম
- শীতল করার বৈশিষ্ট্য
- উন্নত তাপ নিয়ন্ত্রণ
আপনি কি জানেন যে, ভালো ঘুমের জন্য বিশেষজ্ঞরা আপনার শোবার ঘরের তাপমাত্রা ৬৬ থেকে ৭০ ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে রাখার পরামর্শ দেন? তবে, যদি আপনি সারা রাত একটানা ঘুমাতে চান, তাহলে এয়ার কন্ডিশনারের তাপমাত্রা একেবারে কমিয়ে দেওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই।
ঘরের তাপমাত্রা বেশি হলেও, সবচেয়ে কার্যকর শীতলকারী বালিশের কভারগুলো আপনার শরীরকে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। শুধু বালিশের কভারই নয়, আপনার বিছানার চাদরের উপাদানও পরিবর্তন করার কথা আপনি ভাবতে পারেন। এটি অবশ্যই আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়।
আপনার পরিবর্তন করার কথা ভাবা উচিতআপনার বালিশের কভারের জন্য রেশমআপনি যদি বর্তমানে রেয়ন, সাটিন, কটন বা এই উপাদানগুলোর কোনো মিশ্রণ ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে এই প্রাকৃতিক তন্তু গ্রহণের ফলে সৃষ্ট বহুবিধ ইতিবাচক প্রভাব আপনি অনুভব করবেন!
সিল্ক কি সাটিনের চেয়ে বেশি তাপ শোষণ করে?
আপনার হয়তো ইতিমধ্যেই একটি আছেপলি সাটিন বালিশের কভারসেক্ষেত্রে সাটিন এবং সিল্কের মধ্যে পার্থক্যগুলো সম্পর্কে আপনার কৌতূহল থাকতে পারে। সাটিন সিল্কের চেয়ে সাশ্রয়ী, কিন্তু ইন্টারনেটের ছবিতে এটিকে ঠিক ততটাই চকচকে দেখায়। তবে, এটি কোনোভাবেই একই সুবিধা প্রদান করে না।
আপনার আর্থিক সামর্থ্য থাকলে এখনই সিল্কে বিনিয়োগ করার উপযুক্ত সময়। ঘুমের সময় শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে সিল্কই সর্বোত্তম উপাদান, যদিও সাটিন স্পর্শে আরও মসৃণ এবং এর দাম কম হতে পারে।
রেশমের চমৎকার ও জমকালো রূপের কারণে এর উপকারিতাকে উপেক্ষা করা যায় না। যদিও এটিকে ভঙ্গুর বলে মনে হতে পারে, প্রকৃতপক্ষে এটি খুবই মজবুত এবং আপনাকে নিশ্চিন্তে রাতে ঘুমাতে সাহায্য করবে।
যেহেতু সাটিন কম বায়ু চলাচলযোগ্য এবং এতে ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাই পরার জন্য সিল্ক সাটিনের চেয়ে বেশি শীতল। সুতরাং, আপনার সাটিন পরে ঘুমানো উচিত নয়, কারণ এতে আপনার খুব গরম লাগবে। সিল্ক অনেক বেশি নরম এবং দেখতে অনেক বেশি মসৃণ। এটি আপনাকে সারারাত ধরে অনেক বেশি স্বস্তিতে রাখবে।
ওয়ান্ডারফুল সম্পর্কে আরও জানুনরেশমের বালিশের কভার
সিল্কের বালিশের কভারে বিনিয়োগ করা কি একটি ভালো সিদ্ধান্ত? হ্যাঁ! চমৎকার সিল্কের বালিশের কভার বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে শিশুদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা কভারও রয়েছে, এবং এগুলো মেশিনে ধোয়া যায়। আপনার পছন্দের কভারটি বেছে নেওয়ার যাত্রা শুরু করতে, এখানে আমাদের সেরা তিনটি সুপারিশ দেওয়া হলো:
১. একটি চমৎকারসাদা রেশমের বালিশের কভাররেশম দিয়ে তৈরি (মানসম্মত)
২. একটি চমৎকার১০০% প্রাকৃতিক রেশমের বালিশের কভারসজারুর আকৃতিতে (যুবক)
৩. একটি চমৎকাররেশমের বালিশের কভারবেগুনি ওমব্রে ফিনিশ সহ (কিং)
আপনি যদি আমাদের বালিশের কভার ব্যবহার করেন, তবে আপনার রাতের ঘুম আরও আরামদায়ক হবে, এ ব্যাপারে আপনি নিশ্চিত থাকতে পারেন। আমাদের দোকান থেকে কেনা প্রতিটি বালিশের কভারের সাথেই এর যত্নের নির্দেশাবলী দেওয়া থাকে। প্রস্তাবিত রক্ষণাবেক্ষণ পদ্ধতি অনুসরণ করলে, ধোয়ার পরেও আপনার বালিশের কভারের সতেজ ভাব বজায় রাখতে পারবেন।
চমৎকার রেশমের বালিশের কভার আপনাকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে বাঁচাতে, অ্যালার্জির উপসর্গ কমাতে, ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং এমনকি চুল ভাঙা রোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। এই সবকিছুই সম্ভব হয় এমন কোনো উপাদান ব্যবহার না করেই, যা মানব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর অথবা যা শরীরের তাপমাত্রা সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে বাধা দেয়!
পোস্ট করার সময়: ০৯-১২-২০২২